كيف أعزز المناعة ضد الفايروس

#صحتك_أهم
كيف أعزز #المناعة ..
لأحمي نفسي و عائلتي من الأمراض ..
وخاصة في ظل وجود فيروس كورونا … ⁦⁉️⁩
.
📌 يجب الاهتمام بتناول الأغذية التالية

⁦♦️⁩مصادر فيتامين C

الكرز // الفليفلة بكل ألوانها وخاصة الصفراء // الزعتر البري // البقدونس // اللفت // كيوي // بروكلي // الليمون // الفريز // البرتقال // الفليفلة الحمراء الحارة // الجوافة // الزعتر البري //

⁦♦️⁩مصادر الزنك :::

لحم البقر // العدس // الفول // الحمص // منتجات الالبان // البيض // الحبوب الكاملة // الفاصوليا الخضراء // البطاطا // الشوكولا الداكنة // بذور القرع // المكسرات // اللفت //

⁦♦️⁩أغذية اخرى مهمة :::

العسل // الكريب فروت
شوربة الدجاج المحضرة في المنزل // البطاطا الحلوة // الطماطم // البازلاء //
الخوخ // الاناناس // الشمام // المانجو
السمك و التونا الطازجة ..

من أفضل انواع الأعشاب المساعدة :
الزنجبيل / الزعتر الاخضر البري / الشاي الاخضر / الميرمية

اضافات اخرى مهمة ::
العسل / حبة البركة / الثوم / البصل /

📌 عليك القيام بالتالي ::
لترفع من كفاءة جهازك المناعي أيضا :::

🔶 تجنب المعلبات
🔶 تجنب السكريات والدهون المشبعة
🔶 يجب أخد قسط كاف من النوم
🔶 تجنب التوتر و القلق والضغوط النفسية
🔶 تجنب التدخين
🔶 قم بممارسة اي نوع من انواع الرياضة
هذه الاشياء لها دور كبير في التأثير على كفاءة جهازك المناعي

#دمتم_سالمين_بصحة_وعافية
https://t.me/asahtak