كيف تساعد صديقك المصاب بالاكتئاب

سلسلة كيف تساعد صديقك المصاب بالاكتئاب؟1-اقترح ممارسة أنشطة ممتعة:
قد لا يكون صديقك المصاب بالاكتئاب قادرًا على ممارسة أنشطة ممتعة نظرًا إلى انعدام وجود شعور الإثارة والفرح لديه. لهذا، شارك صديقك فرحك! اقترح ممارسة أنشطة كان يحبها في ما مضى، أو تلك تستمتع بها أنت. حتى لو بدا صديقك معارضًا، فإن ثمة جزءًا منه يتوق إلى القيام بأمور ممتعة، وهذا التوق مدفون ببساطة تحت الاكتئاب. كن مُصرًّا –إن الاحتكاك البشري والأنشطة الممتعة، هما لخير الصديق ومصلحته.
2- ممارسة التمارين الرياضية:
إنها حلقة مُفرغة. إن التعب وعدم وجود الحافز، الناجمين عن الاكتئاب، يضعفان إلى حد كبير قدرة الشخص المصاب بالاكتئاب على ممارسة التمارين الرياضية… ولكن ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يشكل حاجزًا ما بين المرء والإصابة بالاكتئاب. ستقدم مساعدة كبيرة جدًا لصديقك من خلال التزام ممارسة التمارين الرياضية معه. مارسا ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع، أو حتى مرة في اليوم –مهما كانت مرات الممارسة قليلة، فهي مفيدة! مارسا إحدى الألعاب الرياضية، أو التحقا بنادٍ رياضي، أو تمشَّيا معًا بعد العشاء.
https://t.me/asahtak

اترك رد