فوائد_المشي

#صحتك_أهم

#فوائد_المشي
-1حرق السعرات الحرارية حيث المشي(يساعد على حرق250سعره حرارية في الساعة عند المشي بإيقاع متوسط) وعند الهرولة حرق 520 سعره حرارية/ساعة عند الركض بسرعة8كلم/ساعة
2-الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية
3-الوقاية من الأمراض المزمنة متل(امراض القلب،إرتفاع ضغط الدم،داء السكري النوع التاني)
4-المساعدة على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم
5-تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام
6-الحد من القلق والاكتئاب وتحسين المزاج
7-يفيد المشي القلب والرئتين كما أنه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية والناتج عن حرق الأكسجين ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم والجهاز الدوري
8-يساعد على تهدئة اعصاب الإنسان المتوترة والتخفيف من ضعوط الحياة اليومية
9-يقوي عضلات البطن والساقين والحوض ويساعد في الحصول على القوام السليم

https://t.me/asahtak

اترك رد