كيف تتغلّب على الخوف والقلق؟

كيف تتغلّب على الخوف والقلق؟
فرّق بين المخاوف الحقيقية وتلك غير المبررة تحدّى مخاوفك وقلقك بالحقائق. على سبيل المثال، إن كنت تشعر أنّه لا جدوى من أن تقدّم طلبًا للحصول على ترقية في عملك، فكّر مليًا في مدى صحّة هذه الفكرة. هل لديك أدّلة تثبت عدم أهليتك حقًا؟ واجه مخاوفك واستعن في ذلك بما يُسمّى “هرم المخاوف”. ارسم هرمًا وقسّمه حسب مخاوفك، بحيث تضع أكبرها في قمّة الهرم، وأصغرها في الأسفل. عليك الآن أن تشقّ طريقك إلى أعلى الهرم وتواجه مخاوفك واحدة بعد الأخرى بدءًا من أصغرها وصولاً إلى قمّة. وفي كلّ مرّة تتغلّب على إحدى مخاوفك سترتفع ثقتك بنفسك ويزداد تقديرك لذاتك.



لا تترددوا في التواصل معنا في حال رغبتكم الاستفادة من خدماتنا المجانية عبر الخطوط الساخنة لعلاج مرضى كوفيد١٩ والمشاكل والامراض النفسية.
#صحتك_اهم

اترك رد